¿Te han gustado los ejercicios para reducir el malestar cuando estás nervioso/a?
Espero que sí.
Sabiendo que algunas personas pueden necesitar otras técnicas que les ayuden más vamos a empezar hoy a explicar algunos ejercicios para liberar la tensión de los músculos.
La tensión muscular es uno de los primeros síntomas que aparecen cuando estamos nerviosos. Hoy vamos a aprender a liberar de esa tensión las manos. Para ello vamos a mirar este vídeo:
Agradecemos el trabajo de mycoach videos.
Recuerda que es MUY IMPORTANTE que todos los días llegues al mismo sitio que llegaste el día anterior, nunca menos, si llegaste al portal, hasta allí. Hay que practicar a diario. Si un día te encuentras muy nervioso/a y no puedes avanzar más entonces te quedas en el lugar hasta el que llegaste el día anterior. Pero no podemos abandonar nuestro objetivo: más tarde o más temprano tenemos que salir de casa, y es bueno trabajar todos los días un poco para poder hacerlo y hasta llegar a disfrutar otra vez de salir de casa.
Recuerda practicar lo que has visto hoy, cuanto más practiques mejor te saldrá y más te tranquilizará.
Este ejercicio es un ensayo de una técnica más larga. Practica esta tarde en casa.
Pero recuerda hacer la respiración profunda y la relajación del bosque antes de salir de casa. Te ayudarán a ponerte un poquito menos nervioso/a. Si lo necesitas puedes volver a hacerlo a lo largo del día.
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