¡Hola!

Esperamos que hayas pasado un buen fin de semana. Recuerda que ahora que por fin parece que llegó el verano tenemos que ser muy cuidadosos para que no nos de un golpe de calor. ¿Recuerdas cuáles son las recomendaciones? Vamos a repasarlas.

La temperatura ideal en nuestro organismo debe rondar los 37 grados centígrados; si por cualquier razón sobrepasa los 40 grados y el cuerpo es incapaz de eliminar el exceso de calor, nuestro sistema nervioso comienza a alterarse. 

El golpe de calor clásico afecta predominantemente a personas mayores  con una patología previa. El aumento de temperatura progresivo que sufre el organismo agrava los síntomas de su enfermedad, produciendo una merma en su condición de salud general. Además, la enfermedad de base, suele hacer que no puedan beber la suficiente agua para rehidratarse.

Consejos para evitar el golpe de calor

1. Evita la exposición al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas).
2. Evita exposiciones prolongadas o dormirte al sol.
3. Si notas cansancio o mareo, retírate a un lugar fresco o ventilado y aflójate la ropa.
4. Pasa tiempo en locales con aire acondicionado. Si dispones de él en casa, acuérdate de bajar la temperatura por la noche, porque el cuerpo se enfría durante el sueño.
5. Cúbrete adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol. Esto te ayudará a prevenir tanto los golpes de calor como las quemaduras.
6. Consume abundantemente agua, líquidos y bebidas isotónicas. Evita las comidas pesadas de difícil digestión que hacen aumentar la temperatura interna.
7. Lleva ropa ligera que permita la transpiración, el principal mecanismo de refrigeración de nuestro cuerpo.
8. Presta especial atención a los ancianos y niños. En concreto, los niños menores de tres años no deben exponerse al sol.

En caso de golpe de calor, traslada a la persona afectada a un lugar a la sombra. Colócala en posición tumbada con la espalda recta y las piernas levantadas, para favorecer la circulación de la sangre.

Humedécele el rostro con una esponja o paño húmedo, pero no le des de beber si se encuentra inconsciente porque podrías ahogarla. Si su temperatura no desciende, presenta pulsó débil y palidez o sabes que sufre de enfermedades cardíacas, acude inmediatamente al médico.

¿Entendido? Tenemos que ser muy cuidadosos, que muchas veces no le damos importancia a las quemaduras solares y pueden ser muy graves. 

¡Hasta mañana!